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什么是焦虑?​焦虑从何而来?

更新时间:2023-02-14 11:28:11点击:

什么是焦虑?

焦虑是指个体对即将来临的、可能会造成危险、威胁或不好的影响所产生的紧张、不安、恐慌、忧虑等情绪状态。过度的焦虑还可能伴随胸闷、呼吸急促、心跳加快、眩晕、手心出汗等生理反应。但中等程度的焦虑对个体的表现水平却具有积极意义。

焦虑从何而来?

美国心理学家艾利斯说

人不是被事情本身困扰着

而是被他对事情的看法困扰着

也就是说,情绪是因想法而产生的

案例分析

小明在上月的线上英语测试中考了70分,要知道,在学校的时候,他可是每次都能考90分以上的,知道成绩时,他非常焦虑。

艾利斯在他的情绪 ABC 理论中说,人的情绪C并不是由诱发事件A引起的,而是由人们对诱发事件A的看法B引起的。回到小明的案例中来,英语70分是诱发事件A,焦虑是情绪C,那隐藏的B是什么呢?原来,小明内心一直认为,考试没考好,他就是个差生,老师和同学们不会喜欢他。想到这里,小明便出现了焦虑情绪。从他对一次线上测试成绩的夸张的、不符合现实的看法中来,这是一种不合理的信念。心理学家不断探索后发现,人们的观念中主要有以下三种非理性信念。

(1)绝对化要求:认为某一事物必定会发生或必定不会发生的信念。总是用“必须”“一定”这类词来表达想法。

(2)过分概括化:只看到事物的负面信息,而忽略好的方面。常常把“有时”“某些”过分概括化为“总是”“所有”等。

(3)糟糕至极:总是以一种“糟糕透顶”的眼光来看世界,一旦不好的事情发生在自己身上,就觉得非常可怕、完全无法接受。

(来源:复旦大学)


专题:什么是焦虑

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