什么是焦虑？

焦虑是指个体对即将来临的、可能会造成危险、威胁或不好的影响所产生的紧张、不安、恐慌、忧虑等情绪状态。过度的焦虑还可能伴随胸闷、呼吸急促、心跳加快、眩晕、手心出汗等生理反应。但中等程度的焦虑对个体的表现水平却具有积极意义。

焦虑从何而来？

美国心理学家艾利斯说

人不是被事情本身困扰着

而是被他对事情的看法困扰着

也就是说，情绪是因想法而产生的

案例分析

小明在上月的线上英语测试中考了70分，要知道，在学校的时候，他可是每次都能考90分以上的，知道成绩时，他非常焦虑。

艾利斯在他的情绪 ABC 理论中说，人的情绪C并不是由诱发事件A引起的，而是由人们对诱发事件A的看法B引起的。回到小明的案例中来，英语70分是诱发事件A，焦虑是情绪C，那隐藏的B是什么呢？原来，小明内心一直认为，考试没考好，他就是个差生，老师和同学们不会喜欢他。想到这里，小明便出现了焦虑情绪。从他对一次线上测试成绩的夸张的、不符合现实的看法中来，这是一种不合理的信念。心理学家不断探索后发现，人们的观念中主要有以下三种非理性信念。

（1）绝对化要求：认为某一事物必定会发生或必定不会发生的信念。总是用“必须”“一定”这类词来表达想法。

（2）过分概括化：只看到事物的负面信息，而忽略好的方面。常常把“有时”“某些”过分概括化为“总是”“所有”等。

（3）糟糕至极：总是以一种“糟糕透顶”的眼光来看世界，一旦不好的事情发生在自己身上，就觉得非常可怕、完全无法接受。

（来源：复旦大学）

专题：什么是焦虑